A qualidade do sono é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Para tal, a posição em que dorme desempenha um papel fundamental para que tenha uma boa noite de descanso. Uma das melhores posições para dormir é de costas.
Isto porque assim consegue distribuir uniformemente o peso do corpo, reduzindo a pressão nos ombros, pescoço e coluna. Tal pode minimizar dores nas costas e, numa ótica de estética, ajudar a prevenir rugas faciais, já que o rosto não está a ser ‘empurrado’ contra a almofada.
Por outro lado, dormir de bruços é mesmo a pior posição. Apesar de a maioria considerar que é bastante confortável, sendo a segunda opção mais usada na hora de dormir (cerca de um em cada cinco), na verdade está a colocar uma enorme pressão na coluna vertebral, o que vai resultar em dores nas costas. Além disso, também o pescoço vai sofrer as consequências, sendo que os torcicolos são as manifestações mais comuns (e dolorosas!).
E dormir de lado?
Dormir de lado é outra posição popular e considerada saudável, especialmente do lado esquerdo, pois pode melhorar a digestão. No entanto, é importante manter a coluna alinhada para evitar dores no pescoço e nas costas e colocar uma almofada entre as pernas de forma a reduzir a pressão que uma perna exerce sobre a outra.
Encontrar a posição ideal para dormir é bastante pessoal, já que cada indivíduo tem necessidades e preferências diferentes. Experimentar diferentes posições e ajustar a postura pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
