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Arquivo de tag ansiedade

dezembro 10, 2023

Eco-ansiedade, o receio provocado pelas alterações climáticas

Por Tomás Cascão Em , ,

Todos os anos, os impactos devastadores das alterações climáticas causadas pelo homem aumentam globalmente. Contudo, a relação entre saúde mental e mudanças climáticas é, por vezes, insuficientemente abordada pelos investigadores, dada a amplitude e variedade dos seus efeitos.

A linha entre saúde física e mental é, frequentemente, ténue. De acordo com a American Psychiatric Association (APA), “a poluição atmosférica e as temperaturas mais elevadas que acompanham o aumento dos gases com efeito de estufa aumentam significativamente o risco de problemas neurológicos e psiquiátricos, como acidentes vasculares cerebrais e demência“.

As consequências das mudanças climáticas são multifacetadas, incluindo alterações na oferta e conteúdo nutricional dos alimentos, contribuindo para condições psiquiátricas, stress decorrente de perda de emprego e até migração forçada.

O luto ecológico e a eco-ansiedade

Assim, emergiram novos termos como o luto ecológico e eco-ansiedade que são utilizados para descrever sentimentos de perda ou ansiedade em relação às mudanças climáticas, incluindo incerteza quanto ao futuro, conforme destacado pela APA.

Um inquérito em 2019 revela que 48% dos inquiridos afirmam ter sofrido impactos em sua saúde mental devido às mudanças climáticas, especialmente nas gerações mais jovens. Um estudo do Lancet mostra que 84% das crianças e jovens adultos, entre 16 e 25 anos, estão pelo menos moderadamente preocupados com as mudanças climáticas, sendo que 59% estão muito ou extremamente preocupados.

dezembro 8, 2023

O segredo para reduzir o risco de depressão pode estar no iogurte

Por Tomás Cascão Em , ,

Um novo estudo sugere que uma bactéria presente em alimentos fermentados e iogurtes pode influenciar positivamente a saúde mental, prevenindo a depressão e ansiedade. Uma equipa de investigadores da Universidade da Virgínia descobriu que a bactéria Lactobacillus ajuda o corpo na gestão do stress, prevenindo assim potencialmente transtornos mentais.

Estudos anteriores mostraram que esta bactéria pode aliviar a depressão em ratos. Os cientistas usaram uma coleção de bactérias, a Flora de Schaedler Alterada, incluindo duas estirpes de Lactobacillus e outras seis estirpes bacterianas.

Transferir bactérias intestinais de ratos stressados para ratos sem germes resultou em comportamentos depressivos e ansiedade. E Os roedores sem Lactobacillus evidenciaram elevadas respostas ao stress e apresentaram níveis mais baixos de interferão-gama, um fator imunológico associado à resposta a esta doença silenciosa.

Os alimentos fermentados a ter em conta

Este estudo oferece uma nova perspetiva sobre o papel do microbioma intestinal e do sistema imunológico nos distúrbios do humor, abrindo horizontes a novos métodos de tratamento. Além disso, os especialistas destacam a relação entre a saúde intestinal e o bem-estar mental, sugerindo uma dieta equilibrada como parte fundamental dessa abordagem holística.

Apesar do potencial benefício do Lactobacillus na saúde mental, não substitui tratamentos convencionais. Adicionar alimentos fermentados à dieta – como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e pickles – pode complementar, mas não substituir, intervenções terapêuticas prescritas por profissionais de saúde para transtornos mentais.

outubro 22, 2023

Sabe qual é a diferença entre stress e ansiedade?

Por Tomás Cascão Em , ,

À primeira vista, pode ser difícil distinguir entre os sinais de stress e ansiedade. Afinal, ambas são emoções negativas que podem deixar-nos exaustos, prejudicar a capacidade de concentração e afetar de sobremaneira as noites de sono. Compreender aquilo que está a sentir é crucial para determinar a abordagem certa para superar esses sintomas e recuperar o bem-estar.

Assim, o stress é, por norma, uma reação temporária a problemas ou desafios momentâneos. Por outro lado, a ansiedade é um problema de saúde mental que pode ser duradouro e, em alguns casos, crónico.

Dois problemas distintos com sintomas semelhantes

O transtorno de ansiedade é um dos distúrbios de saúde mental mais prevalentes. Nos Estados Unidos, por exemplo, aproximadamente 40 milhões de pessoas lidam com esta condição em algum momento da vida. O stress, por sua vez, é uma resposta natural do corpo a mudanças e/ou desafios.

Em alguns casos, estes dois problemas podem coexistir, já que o stress pode desencadear a ansiedade. Além disso, ambos partilham sintomas, como tensão muscular, aumento da frequência cardíaca e distúrbios do sono. Conforme explica a Associação Americana de Ansiedade e Depressão, a principal diferença entre elas é que o stress é uma reação a um problema específico, enquanto a ansiedade é uma reação ao stress.

As perguntas que deve fazer para identificar cada uma delas

 

Sente-se exausto devido à pressão com a carga horária do trabalho, com o projeto escolar ou com as expectativas dos outros? Então, nesse caso, provavelmente, o que está a sentir é stress.

Por outro lado, se costuma experienciar uma sensação mais permanente de medo ou desconforto e/ou preocupações mais voltadas para o futuro do que com o presente, é provável que esteja a lidar com ansiedade.

Como abordar cada um desses problemas

Stress

Por norma, diminui quando a situação ou problema que o desencadeou é resolvido. Quando está realmente stressado, estabelecer um plano com estratégias práticas para enfrentar a causa do stress é a melhor maneira de melhorar o seu bem-estar.

Ansiedade

Conforme explica David Spiegel, Presidente Associado de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da Universidade de Stanford (EUA), menciona numa entrevista ao Huffington Post, “o stress pode ser tratado de maneira mais prática, enquanto a ansiedade pode exigir aconselhamento, medicação ou outro tratamento psicológico profissional”. Portanto, a abordagem para tratar a ansiedade por norma envolve a necessidade de ajuda médica.