Frutas e legumes são verdadeiros tesouros nutricionais, repletos de vitaminas e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, algumas das principais causas de mortalidade a nível mundial. Assim sendo, diferentes frutas oferecem distintos benefícios para a saúde do coração.
O cardiologista Dr. Deepak Vivek destaca as maçãs devido à sua riqueza em antioxidantes, fibra, vitamina C e potássio. Além disso, têm um baixo índice glicémico, o que reduz o risco de diabetes tipo 2. Já o especialista Sushant Khaire prefere as bananas pela abundância em fibras, vitamina C, vitamina B6 e potássio, fundamentais para a saúde digestiva, imunológica e do sistema nervoso.
Frutos secos são um ótimo aliado do coração
A doutora Jennifer Mieres destaca a importância das fibras, encontradas em frutas como maçãs, peras e cerejas, para a saúde cardiovascular. A médica revela que as consome como lanche à tarde, pois ajudam a saciar a fome e protegem contra doenças cardíacas.
Já o Dr. Satjit Bhusri é mais apologista de frutos secos sem sal, como mirtilos e framboesas, devido aos elevados níveis de antioxidantes, excelentes para proteger o coração. Da mesma forma, a Dra. Joy Gelbman destaca as propriedades antioxidantes e o teor de fibras das bagas, tornando-as uma escolha saudável para promover a saúde cardiovascular.