É comum ouvirmos que devemos dormir pelo menos sete a oito horas por noite para garantir um sono de qualidade. No entanto, muitas vezes esquecemos que a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Para aqueles que vivem em cidades movimentadas, o ruído provocado pelos carros e a intensidade das luzes podem perturbar o sono, levando a despertares indesejados.
Nesse sentido, muitas pessoas recorrem a máscaras para dormir com o intuito de melhorar a qualidade do sono e minimizar as interrupções. E, de acordo com um novo estudo, parece que estão no caminho certo.
A investigação descobriu que usar estas máscaras durante o sono pode melhorar a codificação da memória e o estado de alerta no dia seguinte. À medida que a compreensão sobre o sono avança, fica claro que não é apenas um período de descanso, mas sim um processo complexo de atividade cerebral e regeneração corporal. Um sono profundo é essencial para o bem-estar físico e mental, mas a presença de luz pode afetar negativamente as nossas vidas.
Os resultados do estudo
Para entender melhor o impacto das máscaras de olhos na qualidade do sono, uma equipa de investigadores liderada por Viviana Greco, da Universidade de Cardiff, conduziu o estudo. Na primeira experiência, 89 participantes usaram uma máscara durante o sono ao longo de uma semana e, na outra semana, não usaram. Os resultados mostraram que aqueles que usaram a máscara de olhos tiveram um desempenho melhor em tarefas de memória e estavam mais alertas no dia seguinte.
Na segunda experiência, 33 participantes foram recrutados e usaram tanto uma máscara de olhos normal quanto uma com um recorte que deixava a área dos olhos descoberta. Embora a qualidade do sono auto-relatada tenha permanecido consistente em todas as condições, o desempenho de aprendizagem melhorou após o uso da máscara de olhos, especialmente nas tarefas relacionadas à memória.
Os investigadores acreditam que os benefícios relacionados ao uso da máscara de olhos estão relacionados à quantidade de sono de ondas lentas, também conhecido como sono profundo, que os participantes experimentaram. Este estágio do sono é importante para a consolidação da memória e para a capacidade do cérebro de codificar novas informações.
Na nossa vida diária, enfrentamos muitas tarefas que exigem raciocínio rápido e clareza mental. Assim, usar uma máscara de olhos pode ser uma solução acessível para melhorar o desempenho cognitivo, aproveitando os benefícios da melhoria da memória e do estado de alerta. Portanto, a chave para uma noite de sono de qualidade pode ser tão simples como usar uma máscara de dormir.