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Arquivo de tag nutrição

outubro 15, 2024

O truque viral matinal de um minuto que promete transformar a saúde intestinal

Por Tomás Cascão Em , , , , ,

Uma especialista em nutrição revelou um truque simples que pode revolucionar a saúde intestinal em apenas um minuto todas as manhãs. Ao incorporar este hábito na sua rotina matinal, poderá melhorar a digestão e fortalecer o seu sistema imunológico.

De acordo com a nutricionista reconhecida, a ingestão de água morna com limão logo ao acordar é uma prática poderosa. Este simples truque não só ajuda a reidratar o corpo após uma noite de sono, mas também promove a digestão saudável. O ácido cítrico do limão estimula a produção de bile, que é essencial para a digestão de gorduras.

Benefícios para a Saúde Intestinal

Iniciar o dia com água morna e limão pode trazer uma série de benefícios, incluindo:

  • Melhoria na Digestão: Aumenta a eficácia do sistema digestivo, reduzindo problemas como inchaço e indigestão;
  • Desintoxicação Natural: Ajuda a limpar o fígado e a eliminar toxinas do organismo;
  • Fortalecimento do Sistema Imunológico: O limão é rico em vitamina C, um antioxidante poderoso que fortalece as defesas do corpo.

Para aproveitar os benefícios, basta espremer meio limão num copo de água morna e beber assim que acordar. Este simples gesto matinal pode ser um passo importante em direção a um intestino mais saudável e a uma melhor qualidade de vida.

Incorporar este truque fácil à sua rotina pode transformar a sua saúde intestinal e trazer uma sensação de bem-estar geral. Experimente e veja como uma simples mudança matinal pode ter um grande impacto na sua saúde. Para mais dicas sobre saúde e nutrição, não se esqueça de seguir nosso site e fique atento às próximas novidades!

outubro 8, 2024

Peru vs Frango: Qual a melhor escolha?

Por Tomás Cascão Em , , ,
Quando se trata de escolher entre frango e peru, muitos consumidores ficam na dúvida sobre qual ave é mais benéfica para a saúde. Ambos são ricos em proteínas magras e amplamente recomendados em dietas equilibradas, mas há algumas diferenças nutricionais importantes.

Comparação Nutricional

De acordo com a Base de Dados de Nutrientes do USDA, uma porção de 85 gramas de peito de frango sem pele contém aproximadamente:

  • 128 calorias
  • 26 gramas de proteína
  • 2,7 gramas de gordura
  • 88 mg de colesterol
  • 0,39 mg de ferro

Em comparação, a mesma porção de peito de peru sem pele oferece:

  • 125 calorias
  • 26 gramas de proteína
  • 1,7 gramas de gordura
  • 68 mg de colesterol
  • 0,6 mg de ferro

Como podemos ver, o peru tem níveis ligeiramente mais baixos de colesterol e gordura, o que pode ser vantajoso para quem procura reduzir o consumo de gorduras saturadas.

Digestibilidade e Proteínas

Quanto à digestibilidade, ambas as aves são boas fontes de proteínas de alta qualidade. Contudo, o frango ligeiramente supera o peru, com uma pontuação de 0,93, enquanto o peru atinge 0,91. Isso significa que o frango fornece um pouco mais dos aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita.

A carne branca de frango e peru é muitas vezes preferida devido ao seu menor teor de gordura. No entanto, para quem aprecia carne escura, o peru oferece uma pequena vantagem em termos de proteína (cerca de 3 gramas a mais por porção). Contudo, é importante lembrar que a adição de pele aumenta significativamente as calorias e a gordura de qualquer uma das aves.

Benefícios Adicionais do Peru

O peru contém uma quantidade maior de colina, um nutriente vital para a saúde cerebral e a função da memória. Este é um ponto a considerar se estiver à procura de maximizar a ingestão de nutrientes essenciais.

Para quem se preocupa com o impacto ambiental e a qualidade dos alimentos, tanto o frango quanto o peru orgânico são boas opções. As aves orgânicas são alimentadas com ração livre de pesticidas e antibióticos, sendo uma escolha mais saudável, embora um pouco mais cara.