Perder dentes, cair de grandes alturas ou ser perseguido são apenas alguns dos pesadelos que mais assustam durante a noite. Mas por que razão temos estes sonhos perturbadores? Estudos apontam que os pesadelos são frequentemente uma resposta ao stress, condições de saúde mental ou maus hábitos de sono.
Segundo uma pesquisa realizada pela Amerisleep com dois mil participantes, cair é o pesadelo mais comum, relatado por 64,7% das pessoas. Outros pesadelos recorrentes incluem ser perseguido, sentir-se perdido e morrer. Além destes, também surgem sonhos de perder dentes, acordar atrasado ou até perder eventos importantes.
Lista dos 10 Pesadelos mais comuns
- Cair – 64,7%
- Ser Perseguido – 63,3%
- Morte – 54,9%
- Sentir-se Perdido – 53,8%
- Estar Preso – 52,4%
- Ser Atacado – 49,5%
- Perder um Evento Importante – 43,7%
- Acordar Tarde – 42,6%
- Morte de um Ente Querido – 35,8%
- Ficar Ferido – 35,1%
Possíveis Causas
Pesadelos como o de perder dentes são frequentemente atribuídos ao medo de dizer algo inapropriado ou de sentir vulnerabilidade. Healthline sugere que sonhos de cair podem refletir insegurança e ansiedade, enquanto ser perseguido pode estar ligado à resposta instintiva de lutar ou fugir, alertando para elevados níveis de stress.
Como lidar?
Para reduzir a frequência dos pesadelos, os especialistas recomendam algumas estratégias:
- Evitar o uso de telemóveis antes de dormir, pois a luz azul pode prejudicar a qualidade do sono.
- Utilizar métodos de relaxamento, como a Técnica 4-7-8 para acalmar a mente.
- Praticar hábitos relaxantes, como ler ou ouvir música calma, ajuda a induzir o sono com serenidade.
- Manter um diário de sonhos para identificar padrões e causas emocionais dos pesadelos.
Experimente estas dicas para melhorar a qualidade do sono e diminuir o impacto dos pesadelos. Caso persista, é recomendável procurar um profissional de saúde para avaliar causas mais profundas.