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outubro 23, 2024

5 sinais de que o seu corpo precisa de mais nutrientes

Por TejoMag Em , , , , , , ,
A alimentação equilibrada é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. No entanto, muitas vezes, sinais subtis podem indicar que estamos com carência de nutrientes. Abaixo, destacamos cinco desses sinais que podem sugerir uma deficiência nutricional, segundo especialistas.

Fadiga Constante

Se está constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono, isso pode ser um alerta de deficiência em ferro, vitamina D ou vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são cruciais para o fornecimento de energia ao organismo.

Pele Seca e Cabelos Frágeis

Alterações na pele ou no cabelo, como ressecamento excessivo ou queda, podem estar ligadas a uma falta de ácidos gordos essenciais, como o ómega-3, ou a uma deficiência em vitamina E e zinco.

Feridas na Boca

Se desenvolve frequentemente aftas ou cortes nos cantos da boca, pode ser um sinal de falta de vitamina B2, vitamina B12 ou ferro, nutrientes que ajudam a manter a saúde das mucosas.

Dores Musculares e Cãibras

A sensação frequente de cãibras ou dores musculares pode indicar uma deficiência de magnésio, cálcio ou potássio, minerais essenciais para o bom funcionamento dos músculos.

Sistema Imunitário Enfraquecido

Se apanha constipações ou infeções frequentemente, é possível que o seu corpo esteja a precisar de mais vitamina C, zinco ou selénio, que desempenham um papel vital no reforço do sistema imunitário.

Reconhecer esses sinais precocemente pode ajudar a prevenir complicações e melhorar a sua saúde. Certifique-se de seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais.

outubro 15, 2024

O truque viral matinal de um minuto que promete transformar a saúde intestinal

Por Tomás Cascão Em , , , , ,

Uma especialista em nutrição revelou um truque simples que pode revolucionar a saúde intestinal em apenas um minuto todas as manhãs. Ao incorporar este hábito na sua rotina matinal, poderá melhorar a digestão e fortalecer o seu sistema imunológico.

De acordo com a nutricionista reconhecida, a ingestão de água morna com limão logo ao acordar é uma prática poderosa. Este simples truque não só ajuda a reidratar o corpo após uma noite de sono, mas também promove a digestão saudável. O ácido cítrico do limão estimula a produção de bile, que é essencial para a digestão de gorduras.

Benefícios para a Saúde Intestinal

Iniciar o dia com água morna e limão pode trazer uma série de benefícios, incluindo:

  • Melhoria na Digestão: Aumenta a eficácia do sistema digestivo, reduzindo problemas como inchaço e indigestão;
  • Desintoxicação Natural: Ajuda a limpar o fígado e a eliminar toxinas do organismo;
  • Fortalecimento do Sistema Imunológico: O limão é rico em vitamina C, um antioxidante poderoso que fortalece as defesas do corpo.

Para aproveitar os benefícios, basta espremer meio limão num copo de água morna e beber assim que acordar. Este simples gesto matinal pode ser um passo importante em direção a um intestino mais saudável e a uma melhor qualidade de vida.

Incorporar este truque fácil à sua rotina pode transformar a sua saúde intestinal e trazer uma sensação de bem-estar geral. Experimente e veja como uma simples mudança matinal pode ter um grande impacto na sua saúde. Para mais dicas sobre saúde e nutrição, não se esqueça de seguir nosso site e fique atento às próximas novidades!

maio 27, 2024

Sofre com pesadelos frequentes? Estão associados a esta doença autoimune

Por Tomás Cascão Em , , , ,

Os pesadelos podem ser um sistema de alerta precoce para doenças autoimunes no cérebro, segundo um estudo conduzido por Melanie Sloan, da Universidade de Cambridge. A investigação indica que os pesadelos são sinais comuns e precoces de um surto de lúpus. Num inquérito online com 676 doentes de lúpus eritematoso sistémico (LES), um terço relatou sonhos perturbadores no ano anterior ao surgimento de outros sintomas.

Estes indicadores reforçam a ligação entre sonhos e o sistema imunitário do cérebro. Guy Leschziner, neurologista dos Hospitais Guy’s e St Thomas, em Londres, afirma que “alterações nos sonhos podem indicar mudanças na saúde e ser sinais precoces de doenças”. Esta é a primeira evidência de que pesadelos podem monitorizar doenças autoimunes como o lúpus, alertando para recaídas iminentes.

Pesadelos e alucinações

O LES, que afeta principalmente pessoas entre 15 e 45 anos, provoca crises intermitentes de dores nas articulações, febre, dores no peito, fadiga, manchas na pele e queda de cabelo. Cerca de 40% dos doentes desenvolvem sintomas neuropsiquiátricos, como pesadelos e alucinações, que muitas vezes são ignorados. Entrevistas com 69 doentes revelaram que pesadelos são comuns durante crises de lúpus.

Mais de 60% dos inquiridos relataram sonhos perturbadores antes das crises. Estes resultados corroboram observações clínicas recentes, levando os investigadores a encorajar mais médicos a questionar sobre pesadelos e outros sintomas neuropsiquiátricos. Em suma, não restam muitas dúvidas de que os sonhos podem realmente estar a enviar sinais importantes sobre a nossa saúde, e até os cientistas estão atentos.