Os cobertores pesados estão a ganhar popularidade como uma solução para relaxar e melhoria do sono. Estas mantas incluem enchimentos como contas de vidro, pellets ou algodão, que proporcionam um toque firme e uniforme.
Os especialistas acreditam que este peso extra ajuda a acalmar a resposta de “luta ou fuga” do cérebro, criando uma sensação de segurança. Além disso, pode estimular a libertação de oxitocina, conhecida como a “hormona do amor”, que ajuda a reduzir a ansiedade. Para escolher o cobertor ideal, os especialistas recomendam um peso equivalente a cerca de 10% do seu peso corporal.
Por exemplo, uma pessoa com 70 kg deve optar por uma manta de 7 kg. Estes cobertores não são indicadas para bebés ou crianças pequenas devido ao risco de movimentos restritos ou dificuldades respiratórias. Pessoas com apneia do sono ou condições médicas devem consultar um médico antes de usar.
Embora as provas científicas sejam limitadas, existem alguns indícios dos benefícios das mantas com pesos:
- Um estudo com 120 adultos com insónias revelou que o uso de mantas com pesos melhorou a qualidade do sono em comparação com mantas leves.
- Outro estudo com 94 adultos com dores crónicas mostrou que estas mantas ajudaram a reduzir a dor, embora não tenham influenciado significativamente o sono.
- Entre crianças com autismo, as mantas foram preferidas às convencionais, mas sem impacto significativo na qualidade do sono.
As mantas com pesos podem não agradar a todos. Algumas pessoas sentem demasiado calor, especialmente nos meses mais quentes. Para muitos, estas mantas são úteis não apenas para dormir, mas também para relaxar em momentos de lazer, como assistir televisão ou ler um livro.