Muitas pessoas adormecem com a televisão ligada, mesmo que não tenham essa intenção inicial. As luzes – por mais irónico que pareça – e o som constante podem facilmente induzir o sono em uma pessoa cansada. No entanto, ao acordar no dia seguinte com a televisão ainda ligada, surge o arrependimento.

Deixar a televisão ligada durante o sono geralmente não é aconselhável por várias razões. Os aspectos negativos incluem um potencial aumento na fatura de energia, uma diminuição na vida útil do aparelho e, acima de tudo, uma possível interferência na qualidade e na saúde do sono.

Os estudos

Os mais recentes estudos indicam que a exposição à luz dos ecrãs digitais pode ter um impacto negativo na qualidade do seu sono e, consequentemente, na sua saúde. Por exemplo, a Fundação do Sono alerta que a luz azul artificial pode interferir com o seu ritmo circadiano, o que pode levar a dificuldades em adormecer quando se utiliza o smartphone na cama. O mesmo se aplica aos ecrãs de televisão, embora a intensidade da luz azul possa variar.

Um estudo realizado em 2013 por investigadores canadianos, liderados pelo Instituto de Pesquisa Samuel Lunenfeld, sugere que os ecrãs de televisão também podem reduzir a produção de melatonina. Esta hormona desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo sono-vigília, indicando ao cérebro quando é hora de dormir. Assim, deixar a televisão ligada antes de dormir pode dificultar tanto o início como a manutenção do sono.

Televisão ligada: sim ou não?

No entanto, a questão não é tão simples quanto parece. Alguns argumentam que dormem melhor com a televisão ligada, e o conforto do ruído branco pode ser parte desse equilíbrio. Contudo, para a maioria das pessoas, os contras superam os prós.

Portanto, é recomendável avaliar os efeitos dessa prática antes de decidir mantê-la. Uma opção é definir um temporizador para que a televisão se desligue automaticamente a uma determinada hora. Além disso, é importante considerar os impactos financeiros, o desgaste do aparelho e possíveis interferências na qualidade do sono antes de manter esse hábito.