Siga em frente, aproveite para dormir até mais tarde e deixe de lado o exercício matinal. Um estudo recente sugere que fazer a maior parte do exercício físico à noite pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável. Investigadores australianos analisaram dados de cerca de 30 mil pessoas ao longo de oito anos e chegaram à conclusão de que, para pessoas que enfrentam a obesidade, mover-se durante a noite, especificamente entre as 18h00 e a meia-noite, pode trazer grandes benefícios.
Além disso, a boa notícia é que não é preciso um treino de suor intenso; uma simples caminhada rápida ou uma corrida até as escadas podem fazer toda a diferença. Mas não é tudo! Isto porque bastam três minutos para colher os benefícios!
As principais conclusões sobre fazer exercício físico
Os responsáveis do estudo chegaram também à conclusão de que a frequência com que as pessoas realizam estes pequenos exercícios parece ser mais importante do que a quantidade total. Em suma, o ideal é vários períodos curtos de atividade física e não tanto um único treino longo e depois passar o resto do dia sentado.
No final do estudo, os exercícios noturnos foram consistentemente associados a melhores resultados para aqueles que vivem com obesidade. A verdade é que estas conclusões contrariam a tese de que e o exercício matinal é melhor, especialmente para quem está a tentar perder peso.